夜勤が始まると、
「夜勤前はどれくらい眠ればいいんだろう」
「出勤前はどう過ごせばいいんだろう」
と迷う方もいるのではないでしょうか。

私は2交替勤務で、夜勤は月に5回程度入っていました。
勤務時間は18時30分〜9時30分です。

新人の頃は、夜勤までずっとソワソワしてしまい、昼寝をしようと思ってもなかなか眠れませんでした。

そこで今回は、そんな私が夜勤前にどのように過ごしていたのかを紹介します。

夜勤前は3時間ほど眠るようにしていました

私は夜勤前、できるだけ3時間ほど眠るようにしていました。

朝はいつも通りの時間に起きて、朝ごはんを食べながらその日のタスクを書き出していました。
朝ごはんを食べたあとは、なるべく早い時間に家事や買い出しを終わらせて、昼前には家でゆっくりできる時間を作るようにしていました。

そのあとは、疾患の勉強をしたり、読書をしたりして過ごしていました。
仕事に行く前に少し勉強しておくと、新しい気づきがあることもあり、私には合っていたように思います。

お昼ご飯を食べたあとは、3時間ほど昼寝をしていました。
経験上、午前中に少し体を動かしておいたほうが、昼寝もスムーズに入りやすい気がしていました。

まとめ

夜勤前は、できるだけ3時間ほど睡眠時間を確保するようにしていました。

夜勤中の休憩は交代で入るため、仮眠に入れる時間が決まっていないこともあります。
さらに、緊急入院や急変があると休憩に入れないこともありました。

夜勤は人数が少ない分、意外と忙しいと感じることも多いです。
だからこそ、夜勤前に家でしっかり休んでおくことが大切だと思っています。

最初は緊張で落ち着かないこともあると思いますが、自分なりの過ごし方を見つけながら、少しでも安心して夜勤に向かえるようになるといいなと思います。