看護師の夜勤明けは、怒涛の業務で疲れ切る&お腹は減る&眠いの極限状態になりますよね。

私も毎回、夜勤明けは心身ともに疲れ切り、早く帰ってベッドに飛び込みたい気持ちでいっぱいになります。

新人看護師の頃は2交代制に慣れることにも時間がかかり、夜勤明けはどのように過ごせばいいのかわからない時期もありました。

そこで、3年目になった今看護師の夜勤明けの過ごし方を書こうと思います。

夜勤明けで家に帰ってきたら最初にシャワーを浴びて朝食の準備をします。料理をする体力は残っていなかったので自分が食べたいものをコンビニやカフェで買っていました。朝食を食べながら自分の好きなTVをみてリラックスしています。

ここで大切にしていることは、家に帰ってきたら仕事のことは思い出さないということです。シンプルですが、意外に難しいと思います。仕事を思い出すと自分のミスを思い出したり、先輩の指摘をぐるぐる考えたり落ち込むことにつながるからです。

お腹を満たしたら早めに寝ます。人にもよりますが、3時間ほど睡眠を取ったら外出し好きな本屋に行ったり、勉強をしたりします。

夜勤明けに睡眠をとりすぎると夜に寝つきが悪くなり次の日に響くので、適度に睡眠を取ったら午後はできるだけ動くようにしています。

新人の時は余裕がなく家にいることが多かったですが、外に出るようになってから気分転換できるようになった気がします。

夜勤で生活リズムが崩れてきてるという方は参考にしていただけると嬉しいです。